寝ながら子宮を温める簡単な方法
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妊活お役立ち情報
千葉県柏市にある「スタジオシュカ鍼灸治療院」。今回は、スタジオシュカ鍼灸治療院の鍼灸師の宮崎圭太さんより「子宮を温める方法について」お届けします。
初めまして。鍼灸師の宮崎と申します。今回からコラムを担当させていただきます。主なテーマは『子宮を温める方法』です。
私自身、子供がなかなかできずに悩んだ時期がありました。そんな時に私たちが自分で実践した誰でも簡単に無駄なお金や時間を使わず、効率的、効果的、短時間で子宮を温める方法をお伝えします。
今回は『寝ながら子宮を温める方法』です。寝るだけで子宮がぽっかぽか。私のようなグ～たらな方におすすめな方法ですが、バリキャリな方にもおすすめです。ぜひ、皆さんやってみてください。
子宮を温める重要性と冷えの特徴
鍼灸師として施術していると子宮が冷えている人ってわかりやすい特徴があります。
・PMS（月経前緊張症）
・生理痛 ・生理不順
・月経の期間が長すぎor短すぎ
・情緒不安定
・お腹が固い、冷えている
などですね。
これらは子宮や卵巣に血液が届かず冷えてしまっていることで卵巣からのホルモンが分泌されなかったり子宮がうまく働かないために起こります。
そんな人は子宮や卵巣に十分な血流を送って（＝温める）、生理の機能がちゃんと働くようにすれば『妊娠体質を作る』ことができます。
また、男性の場合も基本は同じです。ここまでわかりにくくないですか？わかりにくいところは遠慮なくご質問ください。
多くの女性が悩んでいる子宮の冷え問題
それと生理の問題については多くの女性が『問題だと思っていない』問題。これ、声を大にして言いたいです。「それモンダイだぞー！」と。
例えば、生理周期が35日を過ぎていても「ちょっとおそいかなー」、「毎月そうだしなー」くらいで、スルーしてる方がほとんど。
周りを見ても同じような方が周りにいるので、『子宮がトラブル』を抱えていることに気づきづらいんですよね。
生理痛も成人女性の85％にあるため、『普通』になってしまっていますが、生理痛は子宮からの警告なんです。これって日本の性教育とか保健体育で十分な教育がなく、多くの女性が知らない…。それが問題の根本なんです。
でも、大丈夫です。 生理の問題は ・運動で血流を回して ・十分な睡眠をとり ・良い食事を心がけて ・ストレスをなくす これによって70％以上の人は自分で改善できます。
そして自分で取り組んでみて、うまくいかない人は、私のような鍼灸師など、妊活のプロに頼めばいいと思います。まずはこのコラムでは自分で改善する方法をお伝えします。
簡単にできる！寝ながら子宮を温める方法
前振りが長かったのですが、がんばって読みましたね。えらいです。
やり方はとても簡単です。
・あお向けで横になる
・手をお腹に充てる
・長く吐いて、短く吸う呼吸を10分
この3ステップだけ。
なんなら横にならなくても、手がお腹に当たっていればどんな姿勢でもOKです。
座っても立ってもできます。お腹と書いていますが正確には子宮のあたり。
おへその下の恥骨という骨のすぐ上あたりに手を置いてください。あお向けだと肘が浮いちゃう人は、折りたたんだタオルの上に、肘を置くと楽です。
では、今からやってみましょう。座っていても、立っていても、横になってもいいので、お腹に手を当てましょう。
そしてゆっくり長く息を吐きます。いつもの3倍くらい長く。吐ききったら気持ちよく吸います。お腹に手をあてて、ゆっくり呼吸をすると10分程度で手もお腹もポカポカしてきます。
この呼吸は普段、呼吸を意識してない人は、酸欠でふらついたりするので、苦しく感じる人は、立って行わずに座ったり横になってやってくださいね。
そういう人は呼吸が浅くなっていて、自分自身では気が付きにくいストレスフルな状態だったりしますが、それについてはまた別のお話しです。
30分たっても温まらない人は、何かしらのストレス状態なので、その場合は一度ご相談ください。
日本古来の手当を活用して子宮を温める
日本語で治療をすることを『手当』といいますが、これは痛い場所は病のある場所に手を当てることで治療をしたことに由来します。今日お伝えした方法はこの手当の技法の応用です。
ちゃんと根拠があるんですよ、ということで、今回は子宮についてお伝えしましたが、胃が弱い人や便秘の人は片手を子宮に当てつつ、もう片方の手を胃腸のあたりに当てて、広い範囲で手当をしてくださいね。
パートナーに手を当ててもらいつつ、相手のお腹に手を当てるとふたりのエネルギー交換が起こります。
毎日続けて子宮の冷えを改善しよう
いかがでしたか？まずは毎日の寝るときにお腹に手を当ててみてください。毎日行うと手やお腹が温まって生理の問題の改善が期待できます。妊活や不妊治療ってどうしても、お金も時間もかかるし、心身ともに大きな負担になりますよね。
でも、自分で簡単にお金も時間もかけずに解決できることもたくさんあります。小さなアクションでも効果があります。大きなアクションについては私が伝える必要はないと思うので簡単に毎日できる方法をお伝えします。
次回は『ストレスを感じた時に捨てる方法』についてです。早くあなたに赤ちゃんが訪れますように。
本日お話をおうかがいした方
鍼灸師
宮崎圭太
(株)オリエンタルノート代表。【著書】子宮を温めれば妊娠体質になる！（自由国民社）
もう迷わない！あなたに合った授からるお腹のつくり方（Amazon）
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