【2025年版】徹底比較｜葉酸サプリおすすめ5選
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妊活お役立ち情報
目次
「妊活のためにサプリを始めたいけど、種類が多すぎて、どれを選んだらいいかわからない…」そんな悩みを抱えている方は、あなただけではありません。特に、厚生労働省も摂取を推奨している「葉酸」は、妊活の基本となる最も重要な栄養素。だからこそ、たくさんの製品の中から、自分に本当に合ったものを見つけ出すのは大変ですよね。
今回は、葉酸サプリを選ぶ上で大切なポイントをわかりやすく解説し、その基準をもとに、多くの方に選ばれている人気のサプリを5つに厳選してご紹介します。
後悔しないための「葉酸サプリ」5つの選び方
たくさんの葉酸サプリの中から、自分に合った、そして安心して続けられる製品を見つけるためには、いくつかのポイントがあります。購入を検討する際に、ぜひ以下の5つの点を確認してみてください。
- 葉酸の量と種類：厚生労働省が推奨する「モノグルタミン酸型葉酸」が「400μg以上」配合されているか。
- 安全性：GMP認定工場での製造など、品質管理が徹底されているか。デリケートな時期に飲むものとして、無添加への配慮も重要です。
- 鉄分やビタミンDなど、他の栄養素：葉酸だけでなく、妊活中に不足しがちな鉄分やビタミンD、ビタミンB12などがバランス良く含まれているか。
- 続けやすい価格：サプリメントは継続が大切です。無理なく続けられる価格帯であるか、長期的な視点で考えましょう。
- 利用者の声や実績：実際に利用している方々の口コミや、クリニックでの紹介実績なども、信頼性を判断する上で参考になります。
あなたにぴったりの葉酸サプリは？重要4項目で徹底比較
ご紹介する5つの人気葉酸サプリについて、特に重要な4つのポイントを一覧表にまとめました。ご自身の価値観と照らし合わせながら、比較・検討してみてください。
| 比較 ポイント |
ベルタ プレリズム |
エレビット | プレミン | mitete | ママニック |
|---|---|---|---|---|---|
| 葉酸含有量 | 400μg （酵母葉酸） |
800μg | 400μg | 480μg | 400μg |
| 鉄分 （種類） |
10.12mg （ヘム鉄） |
21.5mg （非ヘム鉄） |
15mg （ヘム鉄） |
15mg （非ヘム鉄） |
15mg （非ヘム鉄） |
| その他の 特徴 |
夫婦で飲める ミトコンドリア成分 |
臨床試験 データあり 製薬会社開発 |
時期別処方 全ロット 安全試験 |
圧倒的な コスト パフォーマンス |
国産野菜・ 果物配合 乳酸菌5000億個 |
| 価格/月 （税込） |
4,480円 （定期便） |
4,980円 （単品） |
3,980円 （定期便） |
1,836円 （単品） |
4,180円 （単品） |
4. おすすめ葉酸サプリ5選・詳細レビュー
比較表で気になるサプリは見つかりましたか？ここからは、それぞれのサプリが持つ強みや特徴を、一つひとつ詳しくご紹介します。
1. ベルタプレリズム
夫婦で、最高のコンディションで臨みたいあなたへ
ベルタプレリズムは「妊活は、授かる前の準備こそが重要」という考えに基づいて開発された、妊活を始める前の男女のコンディションを応援するサプリメントです。一般的な葉酸サプリとは一線を画す、ミトコンドリアに着目した処方が、本気で体づくりをしたいカップルに選ばれています。
▼ ベルタプレリズムの特徴
このサプリの特長は、ご夫婦二人のための栄養素を幅広く配合している点にあります。特に、「ミトコンドリア」に着目し、関連する成分を14種類配合している点がユニークです。
▼ 主な配合成分一覧
| 葉酸の種類と配合量 | モノグルタミン酸型葉酸（酵母葉酸）400μg |
| 鉄分（ヘム鉄） | 10.12㎎ |
| 亜鉛 | 10㎎ |
| ビタミンD | 30㎍ |
| その他 | 国産マカ, ラクトフェリン, CoQ10など179種類の栄養素 |
| 価格/月（税込） | 4,480円（定期便・初回1,980円） |
▼ こんなあなたにピッタリ
- 年齢を考慮し、卵子や精子の質に本格的にアプローチしたいご夫婦
- 体外受精などの治療を視野に入れ、体のコンディションを整えたい方
- 葉酸に加えて夫婦で摂れるサプリを探している方
参考サイト：ベルタ公式サイト
2. エレビット
「科学的根拠（エビデンス）」を最も重視するあなたへ
「イメージや人気だけでなく、本当に意味のあるサプリを摂りたい」。そんなあなたに最もフィットするのが、製薬会社バイエルが開発したエレビットです。その製品を用いた臨床試験データが豊富に存在するという事実が、世界中で評価されています。
▼ エレビットの特徴
このサプリの最大の特徴は、製品そのもので臨床試験を行い、その結果が公開されている点です。日本人女性を含む大規模な試験に基づいており、「意味のある量」をしっかり届けたいという、製薬会社ならではの考えが反映されています。
▼ 主な配合成分一覧（3粒あたり）
| 葉酸 | モノグルタミン酸型葉酸 800μg |
| 鉄（非ヘム鉄） | 21.5mg |
| ビタミンD | 7.0μg |
| カルシウム | 125mg |
| 価格/月（税込） | 4,980円（単品購入時） |
▼ こんなあなたにピッタリ
- 製品そのものでの臨床試験データや科学的根拠を何よりも重視する方
- 葉酸をより積極的に、多くの量を摂取したいと考えている方
- 貧血ぎみなど、鉄分不足が特に気になっている方
参考サイト：エレビット公式サイト
※販売サイトによって価格が異なることがございます。
3. プレミン
「その時期に、本当に必要なものだけ」を届けたいあなたへ
「妊活中と妊娠中で、本当に必要な栄養は同じなの？」という疑問に、真正面から向き合ったのがプレミンです。やみくもに多くの成分を入れるのではなく、時期ごとに最適化された栄養を届けるという、スマートなコンセプトが支持されています。
▼ プレミンの特徴
プレミンの特徴は、その「時期別」の製品構成にあります。妊活期から妊娠15週までに特化した本製品「プレミン」に加え、妊娠中期以降向けの「プレミン16w」、出産後向けの「プレミンママ」、そして男性用の「プレミンMen」が用意されています。これにより、ご自身のステージに合わせて、あるいはご夫婦で、必要な栄養素を的確に選ぶことができます。
▼ 主な配合成分一覧（4粒あたり）
| 葉酸 | モノグルタミン酸型葉酸 400μg |
| 鉄（ヘム鉄） | 15mg |
| ビタミンD | 8.5μg |
| カルシウム | 125mg |
| 価格/月（税込） | 3,980円（定期便） |
▼ こんなあなたにピッタリ
- 夫婦で一緒にサプリを始めたいと考えているカップル
- 安全性や情報の透明性を最重要視する方（全ロットの安全試験結果を公開）
- 時期ごとに最適な栄養を、無駄なく摂取したいという合理的な考えの方
参考サイト：ゲンナイ製薬 プレミン公式サイト
※販売サイトによって価格が異なることがございます。
4. mitete（ミテテ）
「続けやすさが一番大事！」コスパを重視するあなたへ
「良いものを、無理なく続けたい」という声に応える、コストパフォーマンスの高さが最大の魅力。葉酸サプリは数ヶ月単位で続けることが前提。だからこそ、経済的な負担はできるだけ軽くしたい、という現実的なニーズに寄り添った、賢い選択肢です。
▼ miteteの特徴
miteteの特徴は「シンプル＆リーズナブル」。健康食品の大手企業「AFC」の長年の実績と生産力を背景に、高品質ながらも驚きの低価格を実現しています。豪華な付加成分よりも、基本をしっかり押さえることを重視する方に愛されているロングセラー商品です。
▼ 主な配合成分一覧（4粒あたり）
| 葉酸 | モノグルタミン酸型葉酸 480μg |
| 鉄 | 15mg |
| カルシウム | 200mg |
| その他 | ビタミン8種, ミネラル4種, 乳酸菌2種 |
| 価格/月（税込） | 1,836円（単品購入） |
▼ こんなあなたにピッタリ
- サプリメントにかかる経済的な負担を、できるだけ軽くしたい方
- 多くの成分よりも、基本的な栄養素をしっかり摂れれば良いと考える方
- 実績のある、安心の大手メーカーの製品を選びたい方
参考サイト：AFC mitete公式サイト
※販売サイトによって価格が異なることがございます。
5. ママニック 葉酸サプリ
「栄養バランスと優しさ」を両立したいあなたへ
栄養はしっかり摂りたい、でも、できるだけ体にやさしいものがいい。そんなナチュラル志向のあなたにフィットするのがママニックです。基本の栄養素をしっかり押さえつつ、食事に近い感覚で栄養を補えるよう設計されています。
▼ ママニックの特徴
ママニックの特徴は、その「バランス感覚」にあります。不足しがちなビタミン・ミネラルを豊富に配合しながらも、国産野菜パウダーや乳酸菌といった「食事に近い」成分を加えることで、栄養を総合的に底上げしてくれる処方です。
▼ 主な配合成分一覧（4粒あたり）
| 葉酸 | モノグルタミン酸型葉酸 400μg |
| 鉄 | 15mg |
| カルシウム | 250mg |
| その他 | 国産野菜8種, 国産果物8種, 乳酸菌5000億個, 美容成分など29種のビタミン・ミネラル・アミノ酸 |
| 価格/月（税込） | 4,180円（定期便・初回） |
▼ こんなあなたにピッタリ
- 普段の食事が不規則で、栄養バランスに不安がある方
- サプリでも、野菜や乳酸菌など自然由来に近い成分を摂りたい方
- 多くの専門家が推奨する、バランスの取れた製品を選びたい方
参考サイト：ママニック公式サイト
※販売サイトによって価格が異なることがございます。
今回は、メリットが分かりやすく取り入れやすい価格帯の、マルチサプリ系葉酸をご紹介しました。大切なのは、ご自身の価値観（価格、成分、安全性など）と体の状態に合った製品を選び、毎日安心して続けることです。ぜひ、ご自身にあったサプリメントを見つけてください。
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