妊活中のセルフケア 3腎の働きとケア
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妊活お役立ち情報
腎の働きとは セルフケアとしてできること
妊活に大事な「腎」の働きについて解説します。腎とは、老化を司り、体内の水分のコントロールにも関係する臓腑です。酸素を体内に深く吸い込む呼吸の機能、骨や歯、脳、髪などの生育、耳や尿道の機能維持といった働きがあります。腎の機能が衰えると、不妊症や精力の減退、更年期障害といった不調が現れやすくなると言われています。
腎は、冷えるとダメージを受けやすい臓腑です。セルフケアとして、腰回りや足もとなどの下半身をしっかりと温めて過ごしましょう。特に寒い季節には早寝をして遅く起きるくらい十分な睡眠、休息を取ることも大切です。
また、呼吸に意識を向ける時間を確保するのも良いでしょう。浅い呼吸は肺ですが、深い呼吸は腎が関係しています。深く長い呼吸をすることで、腎の働きを助けましょう。
食べ物では、黒いものと温かいものがポイントになります。たとえば、黒豆、黒米、黒ごまなどが血を補う食材と考えられています。また体を温めるとされる山芋やエビ、羊の肉、牛肉、鶏肉、ニラなども良いでしょう。ただし、潤いが不足して熱がこもっている腎陰虚の場合は、この限りではありません。ご自身の状態を意識しながら、過ごしていきましょう。
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