妊娠できないのは腎精の虚が原因 5 腎を補う睡眠、食事、ストレス解消
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妊活お役立ち情報
腎精を元気にするためにできること
腎精を元気にするためには、自分の生活習慣を見直し、体調と向き合うことが第一です。そのためには、まず睡眠が大切。明日のことを考えると寝られない、途中で起きてしまうという方は、体の疲れが少ない傾向にあります。適度な運動をすることで眠れることもあります。また鍼治療や漢方薬を処方してもらうなど、自然の流れで改善してみましょう。
次に食事です。できるだけ自分で食べるものは、自分で作ることを心掛けましょう。食べるものは、「まごはやさしい」を目安に。「ま」は豆、「ご」はごま、「わ」はわかめなどの海藻類、「や」は野菜、「さ」は魚、「し」はしいたけなどのきのこ類、そして「い」はいも類です。みそ汁など発酵食品も胃腸に良いので取り入れてみてください。
ストレスに対しては、自分がやっていて楽しいこと、気持ちいいことを、少しでも毎日の時間の中に取り入れていきます。ストレス発散につながるのならば、バスソルトなどをいれて、ゆったり入浴するのもおすすめです。
眠りや食事の質を上げると、免疫も整っていきます。腎の補強で、気血が充足し、気血水のめぐりも良くなり、生殖機能の向上にもつながるでしょう。妊活では「腎精の虚」を改善することを意識してみましょう。
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