妊活に効果的なツボ 5将来の妊娠のために見直すこととは
ARTICLE
妊活お役立ち情報
自分の健康や生活と向き合うプレコンセプションケア
将来の妊娠のために、自身の生活や健康に向き合うプレコンセプションケアには、「生殖医療（不妊治療）」、「総合医療（鍼灸、サプリメント）」、そして「生活の基本（食事、運動、睡眠）」の3つがあると考えます。紹介した妊活のツボをご自身でお灸したり、指圧したりすることを、生活の基本の中に組み込んでいきましょう。
このほか、生活習慣の見直しを忘れずに。食の面では、ビタミン、ミネラルは取らないよりは取ったほうが良いので、妊娠に特化したサプリメントなども活用すると良いでしょう。食事は「マゴワヤサシイ」（豆、ゴマ、ワカメ、発酵食品、野菜、魚、シイタケ、芋）を心掛けて栄養バランスを整えること。食材はできればオーガニックなものを使い、料理はできる限り自分で作りましょう。環境ホルモンの影響や食品添加物を最小限に抑える工夫も大切です。
気血水の流れを良くするために1日30分程度のウォーキングで体を動かし、ビタミンD生成のためには適度に日光に当たることも大切になります。また睡眠を十分にとり、疲労を蓄積させないようにしましょう。寝る1時間前のスマホの利用は控えるなど、生活習慣を整えていくことが重要です。
今の自分の体の状態を知り、正しい知識を持って適切なケアを実践し、妊活に臨みましょう。
この記事の動画はこちらから
RELATED ARTICLEおすすめ関連記事
テーマ：
RANKING⼈気記事
KEYWORDキーワード検索
ALL TAGSタグ一覧人気のタグ
CATEGORY
会員限定記事
会員限定の記事です。
ログインしてからご覧ください。会員登録は無料です。