妊活中のネガティブな自分との向き合い方#5 ネガティブな自分“ブラックさん”と付き合うためにできること
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妊活お役立ち情報
ブラックさんと上手に付き合うための方法として、前述した「セルフ コンパッション」以外にもあります。前回に続き、公認心理師の今井さいこさんが解説します。
「聞いてもらう」ことが大切 お茶会やカウンセリングを活用しよう
たとえば、妊活をともに歩むパートナーに気持ちも共有してみましょう。話をして聞いてもらうことで、落ち着いて冷静になり、気付くこともあります。 または妊活研究会のお茶会など、イベントに参加する方法もあります。同じ境遇の人と話をして「わかる」と言ってもらえるだけで孤独感が消え、安心できます。このような場をぜひ上手に活用してください。
安心できるカウンセリングを利用するのも〇。
専門家のカウンセリングを受けるのも良いでしょう。守秘義務があるので安心して普段なら口に出せない感情を話すことができる場です。誰にも言えない気持ちを吐き出してスッキリさせましょう。感情を外に出すことを「心の外在化」と言います。何かしらの方法で気持ちを自身の外に出すことで、その気持ちを客観的に見ることができます。一歩引いてみることで、冷静に向き合うこともできるでしょう。
ブラックさんの存在を大きく感じる人は、日頃それだけ他者に対して優しく思いやりを持って接しているということです。だからこそ、自分のネガティブな部分に触れて、自己嫌悪に陥りやすいといえます。
ひとりで抱え込まず、周囲に頼ってください。妊活中のブラックさんとうまく付き合っていくことを一緒に考えていきましょう。
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