呼吸法で心の余裕を取り戻そう 1 あなたの今の呼吸の状態は？
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妊活お役立ち情報
今、あなたはどんな呼吸をしていますか？ 実は呼吸はメンタル面と大きくかかわっているといわれています。妊活で、不安や緊張を感じることもあるかもしれません。そんなときは、自分の呼吸に意識を向けることで心を落ち着かせましょう。公認心理師の今井さいこさんが、心の余裕を取り戻す呼吸法について解説します。
呼吸について知ろう
普段、当たり前のように呼吸をしていると、“改めて呼吸を意識する”ということはあまりないかもしれません。そこでまず呼吸について知っておきましょう。呼吸とは、活動する際のエネルギーを燃焼させるために必要な酸素を取り込み、老廃物として出た二酸化炭素を排出する一連の行為のことです。私たちは当たり前のように、この呼吸を肺で行っています。
よく深呼吸をするときに「お腹まで息を入れましょう」などと言うことがありますが、実際にはお腹の中まで空気は入りません。しかし深い呼吸をすると、お腹が膨らんだり、へこんだりします。これは肺の下にある横隔膜の動きによるもの。空気自体は肺にしか入りませんが、深い呼吸をすることによって横隔膜からお腹まで動いていきます。
ご自身の呼吸と向き合ってみて、胸部しか動いてない場合、呼吸は少し浅い傾向があります。一方で、お腹が膨らんだり縮んだりする場合は、深い呼吸をしていると言えるでしょう。
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