呼吸法で心の余裕を取り戻そう 2 呼吸とメンタルのつながり
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妊活お役立ち情報
呼吸とメンタルのつながりとは
呼吸は、感情と結びついていると言われています。たとえば、緊張や不安といったネガティブな感情を持つと、呼吸は浅く、速くなる傾向があります。反対に、ゆったりとリラックスした気持ちでいるとゆっくりとした深い呼吸になるでしょう。このように喜怒哀楽によって、呼吸に変化が起きることを「情動呼吸」と呼びます。
呼吸と感情のつながりは、私たちの脳にある「扁桃体」の働きによるものとされています。扁桃体とは、感情を司る大脳辺縁系の中にあり、アーモンドのような形をした部位です。不安や緊張、危険を察知すると活動を開始しますが、実はこのとき、呼吸は浅くなることがわかっています。そのまま呼吸が浅い状態が続くと、扁桃体はますます活発になり、さらにネガティブな感情を増幅させることになるのです。
妊活中に、緊張や不安、嫉妬、焦りといったネガティブな感情を抱くこともあるでしょう。自分の中にネガティブな感情があると自覚した場合は、深い呼吸をすることで、心を落ち着かせることができます。もちろん呼吸が浅いからといって、ネガティブ感情を抱いている状態とは言い切れません。しかし、呼吸とメンタルにはつながりがあることを、ぜひ知っておいてください。
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