呼吸法で心の余裕を取り戻そう 3 呼吸を意識して今の私と向き合う
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妊活お役立ち情報
呼吸から今の心の状態を知る
ぼんやりとしているつもりでも、脳はいつでもフル回転し、さまざまな考えや思いをめぐらせているとされています。「人は1日に6万回の思考をし、そのうち8割はネガティブなもの」と言われるほどです。そして、そのときの状態で私たちの呼吸も、速く浅いものになったり、ゆっくりと深いものになったりと変化をしていきます。
今の自分がどんな呼吸をしているかを意識してみると、心の状態がわかります。呼吸が浅いと感じた場合は、緊張しているとか、落ち着くことが必要だとか。反対に深い呼吸であればリラックスできていると判断でき、安堵にもつながるでしょう。
妊活の治療のとき、たとえば採血など苦手なことで怖い思いをしたり、極度の緊張状態になったりすることもあるかもしれません。そのようなときは、治療の少し前に、呼吸を意識し、整えてみましょう。深い呼吸をすれば、心も体も緩み、いつもと違う状態で臨めると思います。
呼吸を意識すれば、心の余裕を取り戻せます。不安や緊張などネガティブな心の状態で受け入れられなかったことも、落ち着いた状態で改めて考えたら「そうだよね」と思えることもあるでしょう。自らリラックス状態を作る呼吸方法を身につけることは大切です。
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