【2025年版】男性妊活サプリおすすめ4選｜精子の質を考え始めたら読む比較ガイド

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2025.10.08

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【男性妊活】サプリおすすめ4選を比較｜精子の質を高める選び方とは？

目次

「妻は葉酸サプリを飲んで、いろいろと頑張ってくれている。でも、男の自分は何から始めればいいんだろう…？」
妊活は、もはや女性だけのものではありません。パートナーのために、そして未来の赤ちゃんのために、「男として、今できることを始めたい」と考えるあなたへ。この記事では、男性のコンディションに重要な栄養素を解説し、人気の男性向け妊活サプリを5つ厳選。それぞれの特徴を徹底比較し、あなたのサプリ選びをサポートします。

なぜ男性の「妊活」が重要？父親の健康は、子の未来へ続く


「大切な遺伝情報は精子と卵子から半分ずつ。でも、体の基礎を作るミトコンドリアは母親からしか受け継がれないから、男性の体はあまり関係ないのでは？」そう考える方もいるかもしれません。しかし、最新の研究では、父親となる男性の、妊娠前の健康状態が、生まれてくる子供の将来の健康にまで影響を与えることが明らかになってきています。

1. 【論文から見る】父親の健康が、子供の体に影響する

例えば、2023年に発表されたアメリカの大規模なデータ解析研究では、父親が妊娠前にメタボリックシンドロームや糖尿病といった健康問題を抱えている場合、その息子に先天的な生殖器の異常が起こるリスクが、有意に高まることが明らかになりました。＊1

これは「エピジェネティクス」と呼ばれる仕組みによるもので、父親の生活習慣が精子の遺伝子情報に後天的な”しるし”を付け、それが子供の体質として受け継がれるという考え方です。あなたの今の健康状態が、そのまま未来の我が子の健康設計図の一部になるのです。

精子が作られるのには、約3か月かかります。つまり、今から生活習慣を改め、体作りを始めることが、将来的に子供に与える健康を守ることにもつながるということです。

2. 後悔しないための「男性妊活サプリ」選び、4つの着眼点


数ある製品の中から、自分に合ったサプリを選ぶために、特に注目したい4つのポイントと、その理由を解説します。

1. 最重要成分「亜鉛」は十分な量か？

亜鉛は精子の形成に不可欠で、「セックスミネラル」とも呼ばれます。精子のDNAの安定性を保ち、正常な形態の精子を作るために必須の栄養素です。少なくとも10mg以上が配合されているかを確認しましょう。

2. 「抗酸化成分」で、精子のサビを防ぐ

精子は酸化ストレスに非常に弱く、ダメージを受けると運動率や受精能力が低下します。コエンザイムQ10やビタミンC・Eといった抗酸化成分は、この酸化ダメージから精子を守るための重要な”盾”となります。

3. 「活力応援成分」で、エネルギーを補給

精子が元気に泳ぐためには、エネルギーが必要です。L-カルニチンは、精子のミトコンドリアでのエネルギー産生を助ける働きが。また、マカは、男性としての活力やスタミナを応援する成分として、古くから知られています。

4. 「安全性」と「継続しやすさ」

毎日飲むものだからこそ、GMP認定工場で製造されているかといった安全性は必ず確認したいポイントです。また、3ヶ月以上の継続が推奨されるため、無理なく続けられる価格であることも大切です。

おすすめ男性妊活サプリ4選・スペック比較表

ご紹介する5つの人気サプリについて、主要な成分と価格を一覧表にまとめました。まずは全体像を掴んでみましょう。

製品名 オムテック メンズシードサプリメント メネビット マイシード TENGA精育
亜鉛含有量(1日分) 30mg 12mg 16mg 10.8mg
CoQ10 90mg - 152.2mg 200mg
その他の特徴 オールインワン
L-カルニチン		 抗酸化成分にリコピン、L-カルニチン配合・葉酸配合 亜鉛に特化
ソイポリア		 CoQ10高配合
プリマビエ®
価格/月（税込） 12,636円
（定期便）		 4,980円
（単品購入）		 3,600円
（単品購入）		 2,807円
（定期購入）

4. おすすめ男性妊活サプリ4選・詳細レビュー

ここからは、それぞれのサプリが持つ強みや特徴を、一つひとつ詳しくご紹介します。

1. オムテック メンズシードサプリメント

何から始めるか迷ったら。医師監修の「オールインワン」

「男性妊活、始めたいけど、どの栄養素がいいか調べるのも大変…」。そんなあなたの為に、専門家が必要なものを全て一つにまとめてくれたのが、このオムテックです。男性のコンディションに重要とされる成分をバランス良く配合し、手軽に始められる、まさに男性妊活の「スターターパック」と言える製品です。着実に整えたい方にお勧めのサプリです。

▼ オムテック　メンズシードサプリメントの特徴

このサプリの特長は、男性妊活の主要な栄養素を、これ一つで網羅できる「手軽さ」と「バランスの良さ」です。医師監修のもと、論文などで報告されている成分（亜鉛、還元型CoQ10、ビタミンD・E、L-カルニチン）が、まとめて配合されています。

▼ 主な配合成分一覧（４粒あたり）

亜鉛 30mg
コエンザイムQ10（還元型） 90mg
アスタキサンチン 16㎎
L-カルニチン 750mg
ビタミンB12 60㎍
ビタミンE 150㎎
ビタミンC 100ｍｇ
価格/月（税込） 12,636円（定期便）

▼ こんなあなたにピッタリ

  • 何から始めればいいか分からない、男性妊活初心者の方
  • 複数のサプリを飲むのは面倒だと感じる、手軽さ重視の方
  • 医師監修という安心感を求める方
  • 検査で気になる数値が出て、抗酸化成分をしっかり摂りたいという方

Amazonで見る 楽天市場で見る

＊Amazonにてお買い上げの場合
妊活の歩み方限定お得な15％OFFクーポンコードを配布中：HMTC0034
参考サイト：TENTIAL HOMTECH公式サイト

2. menevit (メネビット)

基本をしっかり押さえる。医師・薬剤師のW監修サプリ

パートナーが飲む葉酸サプリの「男性版」として、基本をしっかり押さえたい方に適しています。女性用の葉酸サプリ「エレビット」と同様、男性にとって十分な量の葉酸が摂れるうえ、亜鉛をはじめとし、抗酸化成分もしっかり押さえているサプリメントです。

▼ メネビットの特徴

このサプリの特徴は、葉酸や亜鉛といった男性でもしっかり摂りたい栄養成分がバランスよく入っているのが特徴です。食事をきっちりとれる方向けで、バランス型のマルチサプリメントといった内容になっています。

▼ 主な配合成分一覧（3粒あたり）

亜鉛 12㎎
L-カルニチン 50mg
リコピン 6㎎
ビタミンC 180㎎
ビタミンE 30㎎
ビタミンB6 1.3㎎
ビオチンB12 2.4㎍
セレン 60㎍
葉酸 400㎍
価格/月（税込） 4,980円（定期便）

▼ こんなあなたにピッタリ

  • 基本の抗酸化成分をきっちりとりたい方
  • 葉酸をはじめとする基本的な栄養素を補いたい方
  • 信頼あるサプリメントメーカーをお探しの方

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参考サイト：エレビット公式サイト

3. マイシード -亜鉛配合- for Men

「亜鉛」に特化。男性の悩みに一点集中アプローチ

「とにかく亜鉛が重要だと聞いた」。そんなあなたのために、男性妊活の最重要ミネラルである「亜鉛」の量と質に徹底的にこだわったのが、このマイシードです。多くの成分をバランス良く、というよりは、一点集中でコンディションを整えたい方に選ばれています。

▼ マイシードの特徴

このサプリは、その名の通り「亜鉛」が主役。16mgという豊富な配合量に加え、めぐりを応援する「ソイポリア」や、必須アミノ酸など、亜鉛の働きを多角的に応援する成分設計が特徴です。

▼ 主な配合成分一覧（2粒あたり）

亜鉛 8.8mg
コエンザイムQ10（還元型） 152.2mg
ソイポリア 100mg
カルニチン 1.0㎎
シトルリン 4.8㎎
ビタミンC 51.667㎎
セレン含有酵母 4.0㎍
有機マカ 4.8mg
価格/月（税込） 3,600円（定期便）

▼ こんなあなたにピッタリ

  • クリニックなどで、特に亜鉛不足を指摘された方
  • 多くの成分よりも、一つの成分に特化したサプリを試したい方
  • めぐりを応援する、独自成分ソイポリアに興味がある方

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参考サイト：ベビーライフ研究所 公式サイト

4. TENGAヘルスケア 精育支援サプリメント

「精子の質」に本気で向き合う。CoQ10高配合サプリ

男性の性をポジティブに捉えるブランド「TENGA」が、その知見を活かして本気で開発した妊活サプリ。男性のコンディションの中でも、特に精子の「酸化ストレス」と「エネルギー」という観点に特化しており、専門性の高いアプローチを求める方に選ばれています。

▼ TENGA精育サプリメントの特徴

このサプリの最大の武器は、強力な抗酸化成分である「コエンザイムQ10」を200mgという高用量で配合している点。さらに、インドの万能食品として知られる「シラジット」の精製粉末である「プリマビエ®」を配合しているのもユニークです。

▼ 主な配合成分一覧（4粒あたり）

コエンザイムQ10 200mg
プリマビエ®（シラジットエキス粉末） 200mg
亜鉛 10.8mg
ビタミンC 100mg
ビタミンE ビタミンE 7.5mg
価格/月（税込） 2,807円（単品購入）

▼ こんなあなたにピッタリ

  • 精子の酸化ストレスが気になり、強力な抗酸化成分を摂りたい方
  • CoQ10の配合量を重視してサプリを選びたい方
  • TENGAというブランドの先進性や信頼性に魅力を感じる方

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参考サイト：TENGAヘルスケア 公式サイト

参考文献

  • ＊1 Yu, B., et al. "Congenital male genital malformations and paternal health: An analysis of the US claims data." Andrology (2023).
    DOI: 10.1111/andr.13404 / URL: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/andr.13404

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