心配で眠れない夜に。妊活中のあなたに知ってほしい漢方と対処法

ARTICLE

妊活お役立ち情報

TOP妊活お役立ち情報詳細

2025.10.01

東洋医学

眠れない時！漢方での対処法１│〜心配ごとが多くて眠れない〜　

この記事の動画はこちら

なぜ不眠が妊活に影響するのか
心配事で眠れない不眠のタイプ
「心脾タイプ」の特徴とおすすめの漢方薬
おすすめの漢方薬
「肝鬱化火（かんうつかひ）タイプ」の特徴とおすすめの漢方薬
おすすめの漢方薬
日常生活でできるセルフケア
妊活中の方への特別なアドバイス

眠れない夜が続くと、心も体も疲れてしまいますよね。特に妊活中は、不眠が赤ちゃんを授かる妨げになることも。そんな心配事で眠れない不眠について、薬剤師で国際中医専門員の住吉忍さんが、漢方薬や日々の暮らしでできる養生法（ケア）を教えてくれます。

なぜ不眠が妊活に影響するのか

赤ちゃんを迎えるためには、自律神経やホルモンバランスがとても大切です。そして、そのバランスを整えるのに欠かせないのが睡眠。実は、睡眠の質は体の代謝や血流、さらには卵巣の働きにも深く関わっています。

ストレスや不眠が続いてしまうと、ホルモン分泌が乱れる原因になり、妊娠しにくい体になる可能性もあるんです。だからこそ、まずは「ぐっすり眠れる体」を作ることが、妊活の揺るぎない土台になるといえるでしょう。それでは、ご自身の不眠がどのタイプに当てはまるのか、一緒に見ていきましょう。

心配事で眠れない不眠のタイプ

考え事が多いと眠れない…。そんな不眠には、こんな特徴があります。

頭が冴えてしまう: 夜になってもあれこれ考えが止まらず、なかなか寝つけない。
布団の中での反省会: 布団に入ると、その日の反省や「こうすればよかった」という後悔ばかりが頭をよぎる。
未来の予定に気を取られる: 明日や今後の予定が心配で、目が閉じてくれない。
早朝に目が覚める: 体は疲れているのに、朝早く目が覚めてしまい、その後はもう眠れなくなってしまう。

東洋医学では、これらの不調は「心脾(しんぴ)」「心血(しんけつ)」「肝鬱(かんうつ)」といった状態が関わっていると考えられています。

「心脾タイプ」の特徴とおすすめの漢方薬

このタイプの方は、普段からあれこれと考え込みやすい傾向があります。

主な特徴: 眠りが浅く、夢をたくさん見てしまう。
その他の症状: 食欲不振、疲れやすい、ドキドキと動悸がする、月経不順（周期が長めになることが多い）。

これは、体を巡る大切な「血」が消耗してしまい、心を落ち着かせることができない状態です。

「肝鬱化火（かんうつかひ）タイプ」の特徴とおすすめの漢方薬

不安だけでなく、イライラも強く感じる不眠の場合は「肝鬱化火」の状態かもしれません。

主な特徴: 月経前に症状が悪化しやすい。
その他の症状: 喉が渇いたり、胸が張ったりといったPMS（月経前症候群）の症状を伴うことがあります。

日常生活でできるセルフケア

漢方薬と合わせて、日常生活でも少し工夫をしてみましょう。

食事: 疲れた胃腸に負担をかけないよう、よく噛んで、できる範囲で栄養バランスの取れた食事をしっかり摂る。
入浴: 眠りにつく1時間前に、ぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックス。
デジタルデトックス: 夜はスマホの電源をオフにして、心をゆったりと落ち着かせる時間を作りましょう。

妊活中の方への特別なアドバイス

もし、あなたが妊活に取り組んでいて、西洋医学の治療を受けている場合、ホルモン剤などの影響で不眠の症状が出ている可能性もあります。

漢方相談をする際は、現在受けている治療内容や服用している薬（特にホルモン剤の種類など）を専門家に伝えて、ご自身の体に合ったサポートを見つけてくださいね。

この記事の動画はこちらから

本日お話をおうかがいした方

ウィメンズ漢方薬剤師/国際中医専門員

住吉忍

相談薬局で生まれ育ち、薬剤師となる。自身も不妊治療を経験し、妊活、女性のヘルスケアを専門に対応するため、ウィメンズ漢方（https://ninkatsu-ayumi.com/facility/1330/）創業。複数の不妊治療専門クリニックの漢方外来を担当し、西洋医学の不妊治療に適した漢方処方の提案を得意としています。

RANKING⼈気記事

KEYWORDキーワード検索

ALL TAGSタグ一覧人気のタグ

会員限定記事

会員限定の記事です。
ログインしてからご覧ください。会員登録は無料です。

ここでしか読めない記事がいっぱい

無料会員登録